Mantenir la concentració durant tota la jornada laboral no sempre és fàcil. El descans, l’organització i l’entorn influeixen en el nostre rendiment, però l’alimentació també hi té un paper important. Alguns aliments poden ajudar a mantenir l’atenció, aportar energia de forma sostinguda i afavorir determinades funcions cognitives.
Cafè i te: aliats de la productivitat
El cafè és un dels grans protagonistes de qualsevol pausa laboral. Segons Harvard Health i WebMD Health Services, la cafeïna pot millorar temporalment l’estat d’alerta i la capacitat de concentració, a més d’ajudar a combatre la sensació de cansament. Això sí, es recomana un consum moderat per evitar efectes no desitjats com nerviosisme o inquietud.
Fruits secs per a una energia més estable
Nous, ametlles i altres fruits secs aporten proteïnes, greixos saludables i nutrients que contribueixen al bon funcionament de l’organisme. Harvard Health destaca especialment les nous per la seva relació amb un millor rendiment cognitiu i el seu contingut en omega 3. A més, són una opció pràctica per a una pausa de mig matí o mitja tarda, ja que proporcionen una sensació de sacietat més duradora que altres snacks més processats.
Fruites i fruits vermells
Els fruits vermells, com maduixes o nabius, contenen antioxidants que diverses investigacions han associat amb beneficis per a la memòria i la salut cerebral. Per la seva banda, la fruita fresca aporta energia, vitamines i minerals necessaris per afrontar la jornada laboral.
Iogurt i aliments rics en probiòtics
La relació entre l’intestí i el cervell és un camp d’estudi cada vegada més rellevant. Harvard Health assenyala que aliments com el iogurt poden contribuir a una microbiota equilibrada, cosa que s’associa amb beneficis per al benestar general i la funció cognitiva.
Més enllà d’aliments concrets, els experts coincideixen que no existeix una solució miraculosa per millorar la concentració. Harvard Health destaca la dieta mediterrània com un dels models alimentaris més beneficiosos per a la salut cardiovascular i cognitiva, basada en fruites, verdures, llegums, fruits secs, cereals integrals, peix i oli d’oliva.
Les pauses durant la jornada laboral són una oportunitat per recarregar energia i mantenir el rendiment. Triar un cafè de qualitat, un grapat de fruits secs, un iogurt o una opció equilibrada pot marcar la diferència entre arribar amb energia al final del dia o patir les habituals baixades de concentració.
A IVS Iberica treballem per oferir una àmplia varietat de productes adaptats a diferents necessitats i moments del dia. Des de cafès i begudes calentes fins a snacks equilibrats i opcions saludables, les nostres màquines de vending permeten trobar alternatives pràctiques per gaudir d’una pausa més conscient, sense renunciar a la comoditat ni al sabor. Perquè cuidar l’alimentació a la feina també és una forma de cuidar el benestar i la productivitat de les persones.
Fonts: